Insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, cauchemars… Ces troubles du sommeil sont fréquents et peuvent impacter profondément l’énergie, la concentration et le bien-être général. Pourtant, il est possible de retrouver des nuits réparatrices grâce à des méthodes naturelles et adaptées.

Dans cette formation 100 % en ligne, vous suivrez le parcours de Marion, une jeune maman de 30 ans débordée par sa vie de famille et son travail. Confrontée à des insomnies récurrentes, elle découvre comment améliorer son sommeil grâce à des outils concrets issus de la sophrologie, de la relaxation et des neurosciences.

Pour les professionnels du bien-être, une version spécifique est proposée en présentiel pour approfondir l’accompagnement des troubles du sommeil chez leurs clients.

Un programme structuré pour retrouver le plaisir de dormir

Comprendre le sommeil et ses mécanismes

  • Les cycles et les phases du sommeil.

  • Les troubles du sommeil : insomnies, réveils nocturnes, apnées du sommeil, cauchemars…
  • L’impact du stress et des habitudes de vie sur la qualité du repos.

Mettre en place des solutions naturelles et efficaces

  • Techniques de relaxation et de sophrologie pour faciliter l’endormissement.
  • Stratégies pour apaiser le mental et réduire l’anxiété avant le coucher.
  • Hygiène du sommeil : alimentation, écrans, rythme quotidien et environnement propice.

Expérimenter et ajuster son sommeil au quotidien

  • Développer une routine personnalisée pour mieux dormir.
  • Évaluer ses progrès et ajuster ses habitudes pour un sommeil durable.
  • Apprendre des techniques de récupération rapide comme la sieste flash.

Une formation en ligne accessible à tous

  • Un format flexible : avancez à votre rythme, selon votre disponibilité.
  • Une approche pratique : exercices guidés, vidéos explicatives, supports pédagogiques.
  • Un accompagnement structuré : des conseils personnalisés pour intégrer progressivement les nouvelles habitudes.
  • Un espace d’échange : possibilité de poser vos questions et de partager votre expérience avec la formatrice.

Vous êtes thérapeute, sophrologue, professionnel de l'accompagnement ou praticien bien-être ?

Les troubles du sommeil sont un motif de consultation récurrent pour les sophrologues, relaxologues, coachs et thérapeutes. Cette formation en ligne vous apportera des connaissances précieuses et des outils pratiques à intégrer dans vos accompagnements. Une version spécifique en présentiel est également disponible pour approfondir l’accompagnement de vos clients et enrichir vos séances.

Modalités, financement et inscription

Tarif : 190€ pour la formation en ligne (possibilité de paiement en plusieurs fois).
Prise en charge possible pour les indépendants et auto-entrepreneurs par la formation professionnelle.
Formation disponible immédiatement pour avancer à votre rythme.

En savoir plus et s’inscrire